なかなか改善できない心の浮き沈み…もう脱したいんです
「 電車に飛び込んでしまおうか… 」朝の通勤でそう感じ、はっ！と（ もしかして自分はウツなんじゃないか ）と自覚することが多いうつ病。
近年、仕事や育児が忙しい30代～50代にかけ増加傾向にあります。
うつ病が進行してしまう要因として、自覚症状を感じづらいという発見の遅れがあります。
また自覚しているケースにおいては、周囲の理解が得られないことがより症状を悪化させてしまい、回復に向かいにくいのです。
心の悩みと要注意チェックリスト
以下のような症状、感じた場面は要注意です。
- （イライラしていた？）と、自分の行動・発言をおかしく感じるときがあるイラスト.jpg
- 元気過ぎるときもあれば淋しさを強く感じるときもある
- 息苦しく感じパニック状態になる（過呼吸の症状）
- 肩こりに偏頭痛が強く、薬も効かない
- とにかくなにもやる気が起きない自分を怠けていると感じる
- からだが鉛のように重くなり、まったく力がはいらない
- 誰も知らない場所に身をひっそり隠したいと思う
うつ病だと感じ悩む症状
- 自分の行動・言動に後悔する
- 怠けていると周囲に思われる
- 自分に自信が持てない
- ドタキャンする癖がついている
- 人づきあいが苦痛
どんな方法で解決している？うつ病改善のおすすめサプリメント
個人的にうつ病を発症したときにおすすめしたいサプリメントは「セントジョーンズワート」という商品です。
天然成分でからだの自然治癒力をひきだしてくれると評判です。
「 長年通院しているのに改善できない 」「 抗うつ剤は副作用が強く辞めたい 」「 うつという症状で病院へ行くのに抵抗がある 」という人が愛用しているハーブサプリ・セントジョーンズワート。
うつ病向けサプリメントの主な副作用
うつ症状に処方される薬は以下のような強めの副作用があるため、抵抗を示す人が多いのです。
- 症状が悪化する
- 喉が乾きやすくなる
- 便秘になる
- 風邪のような症状（頭痛・くしやみ・鼻水）がでる
特に２０代～３０代の女性の場合、常用していると妊娠への影響が懸念され、症状が継続しているにもかかわらず自己判断で服用を停止する人も多くうつの症状を悪化させる原因でもあります。
その点セントジョーンズワートはハーブサプリなので安心。日本以上にハーブが生活に馴染んでいる諸外国では、軽度のうつ症状にセントジョーンズワートをハーブティーとして飲んでいます。タブレットタイプもあり薬局などで気軽に利用しています。
ハーブサプリ・セントジョーンズワートとは
副作用はないの？
セントジョーンズワートはサプリメントで、副作用はありません。安心して服用することができます。
常用薬がある場合は念のため、主治医に相談することをお勧めします。
服用は感情情報をコントロールするセロトニンの量を一定に保つため、1日朝・昼・晩と１錠ずつ（１日３カプセル）を摂取すると効果的です。
どうして【 ヘルシーワン 】の「セントジョーンズワート」が選ばれてるの？
ヘルシーワンのセントジョーンズワートは、以下の３つの理由から支持されています。
- 日本初！サプリメント専門店で信頼できる
- 全国に１９ある実店舗で相談しながら購入できて安心
- メール・電話（フリーダイヤル）で栄養士にカウンセリング相談できて便利
ヘルシーワンは栄養士・管理栄養士・薬剤師の国家資格をもつ栄養素の専門家を配置しています。
全国の実店舗での相談はもちろん、インターネットを利用して診断フォームに回答するだけで無料でカウンセリング相談を行う万全のサポート体制が充実しているのが特徴です。
海外ではサプリメントの歴史があり、このような体制は一般的ですが、歴史の浅い日本では１人１人のライフスタイルに合ったサプリメントを提案してくれることはめずらしいことです。
また天然素材を厳選し、量質な成分を豊富に高配合しているのも選ばれている理由です。
より自然にうつ症状を緩和するには？
ハーブサプリはからだにやさしく作用するため、病院で処方される薬を比べ即効性はありません。
そのため、以下のような生活を心がけると相乗的にうつ症状をより緩和することができます。
- 早寝早起きを心がける
- バランスの良い栄養を食事で摂取する
- 日中は日光を適度に浴びる
- 適度な運動に毎日少しずつ取り組む
- 夜寝る前、電磁波（テレビ・パソコン・テレビゲーム）を避けリラックスできる環境をつくる
特に重要な順番から並べましたが、睡眠はリラックスに繋がり心とからだのバランスを整える大切な時間です。ストレスになることは不眠の原因になります。ぐっずり深い眠りにつけるよう、冷え対策、眠りが浅いなら不眠解消も重要です。
セントジョーンズワートはうつ病以外に、以下のようなケースにも有効です。
不眠症・生理痛・月経前症候群・胃潰瘍・ダイエット中のイライラ・からだをリラックスさせたい・ストレスによる過剰な食欲を抑制したい
ハーブサプリ・セントジョーンズワートで穏やかな気持ちに。イライラする生活から脱し、リラックスした中ぐっすり眠り、おいしく食べ人生を楽しみましょう！
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